1. этап начального разучивания;
2. этап углубленного разучивания;
3. этап совершенствования двигательного действия.
Каждому этапу соответствует определенная стадия формирования двигательного действия.
№ | Этапы обучения | Стадия формирования двигательного навыка | |
1 | Начальное разучивание техники действия (овладение основой техники) | Образование двигательного умения | |
2 | Углубленное разучивание техники (детализация техники) | Совершенствование умения и частичный переход к навыку | |
3 | Совершенствование действия (стабилизация) | Упрочение навыка и формирование умений использовать действие в различных условиях |
7. Развитие физических качеств на уроках баскетбола
С восьмого класса учащиеся должны принимать участие в различных соревнованиях по баскетболу, хорошо зная правила соревнований. Поэтому на уроках физической культуры должны развиваться физические качества, помогающие при игре в баскетбол, двигательные навыки, должны приобретаться основные знания правил игры. В процессе обучения игре учащиеся должны приобрести следующие двигательные действия и навыки:
1. Действия без меча: прыжок вверх толчком одной и приземлением на другую; передвижение приставными шагами правым и левым боком с чередованием скорости направления движения; переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком; передвижение в одной стойке; остановка прыжком после ускорения; остановка в шаге.
2. Ловля мяча: с отскока и полуотскока от пола; катящегося (стоя, на месте и в движении); с шагом; высоколетящего.
3. Передача мяча: одной рукой от плеча, снизу (на месте и в движении); с шагом; в прыжке.
4. Ведение мяча: на месте и в движении (по прямой, по кругу, "змейкой"); с изменением направления и скорости передвижения; высотой отскока от пола.
5. Бросок мяча в корзину: двумя руками снизу и от груди в движении после двух шагов; одной рукой после ловли мяча и после ведения; в движении после двух шагов; в движении одной рукой в прыжке после ловли мяча; в прыжке со средней и дальней дистанции; с места одной рукой сверху с дальней дистанции.
6. Тактические действия: индивидуальные действия в защите (перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину); командные действия при нападении.
Приобретение этих навыков требует развитие скоростно-силовых способностей.
8. Совершенствование техники ведения мяча на уроках баскетбола
№ | Частные задачи | Содержание | Доза | ОМУ | |
1 | Совершенствование двигательных умений и навыков. Развитие быстроты и выносливости | Ходьба и бег в различных направлениях в максимальном темпе с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжок вверх, приседания), время | 5мин. | Упражнения, направленные на развитие техники ведения мяча, могут чередоваться. В процессе выполнения этих упражнений развивается скорость, координация движений, приобретаются навыки работы с мячом. | |
2 | Совершенствование техники ведения мяча. | Ведение мяча в течение 10 - 13 с. в разных стойках с максимальной частотой ударов, время | 3 мин. | ||
3 | Совершенствование техники ведения мяча. Развитие координации движений. | Ведение мяча между стоек, время | 5 мин. | ||
4 | Совершенствование техники ведения мяча. Развитие быстроты и координации движений. | Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью, время | 5 мин. | ||
5 | Совершенствование техники ведения мяча. Закрепление навыков ведения мяча | Ведение мяча с изменяющимся по команде направлением передвижения, время | 3 - 5 мин. | ||
6 | Совершенствование техники ведения мяча. | Ведение мяча на месте с чередованием высоты отскока от пола, время | 3 - 5 мин. |
9. Совершенствование скоростно-силовых способностей на уроке баскетбола
№ | Частные задачи | Содержание | Доза | ОМУ | |
1 | Развитие скоростно - силовых способностей. Развитие координации движений | Бег с максимальной частотой шагов и максимальной скоростью с выпрыгиванием вверх и доставанием ориентиров левой (правой) рукой, время | 10 мин. | Упражнения, направленные на развитие скоростно - силовых способностей необходимо использовать на каждом уроке, так как силовые показатели у детей в этом возрасте низкие. Выполнение таких упражнений утомительно, поэтом их нужно давать в малых дозах, чередуя с активным отдыхом. | |
2 | Развитие скоростно - силовых способностей. Поддержание функционального состояния мышц | Прыжки в разных направлениях с доставанием одной и двумя руками мяч, подвешенный на разной высоте, время | 5 мин. | ||
3 | Развитие скоростно - силовых способностей. Улучшение физического развития | Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и передвижением, время | 5 мин. | ||
4 | Укрепление мышц. | Ходьба в глубоком приседе | 3 мин. | ||
5 | Совершенствование двигательных умений и навыков. Развитие выносливости, быстроты | "челночный" бег | 3 - 5 мин. |
10. Определение уровня скоростно-силовых способностей мышц плечевого пояса в 7 классе
Уровень скоростно-силовых способностей мышц плечевого пояса в седьмом классе определяется путем проведения физических упражнений на время. К упражнениям, развивающим мышцы плечевого пояса, относятся отжимание, подтягивание, комплекс упражнений на развитие мышц плеч, груди, предплечий и др. (с предметами и без предметов).
Ориентируясь на программу по физической культуре, можно выделить следующие показатели уровня физической подготовленности учащихся 7 класса:
№ | Физические способности | Контрольные упражнения | Уровень | ||||||
мальчики | девочки | ||||||||
низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | ||||
1 | Скоростные | Бег 30 м, с | 5,9 | 5,6 -5,2 | 4,8 | 6,3 | 6,2 - 5,5 | 5,0 | |
2 | Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики) кол.раз, на низкой перекладине из виса лежа (девочки), кол.раз | 1 | 5 - 6 | 8 | 5 | 12 - 15 | 19 | |
3 | Скоростно- силовые | Прыжок в длину с места, см | 150 | 170 - 190 | 205 | 140 | 160 - 180 | 200 |
На уроках по физической культуре возможно использование изотонических (динамических) упражнений, направленных на развитие мышц плечевого пояса:
№ | Частные задачи | Содержание | Доза | ОМУ | |
1 | Улучшение физического развития, развитие мышц плечевого пояса. | Ходьба с круговыми движениями руками | 10 - 15 кругов | Один круг на каждые два шага. Темп медленный. | |
2 | Развитие мышц плечевого пояса, выносливости, силы. | Передвижение в висе на руках в одну и в другую сторону | Темп медленный, дыхание не задерживать. | ||
3 | Развитие мышц плечевого пояса, выносливости, силы. | Подтягивание в висе на перекладине (мальчики); подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки), кол.раз | 8 14 | Эти упражнения являются контрольными. | |
4 | Развитие мышц плечевого пояса, выносливости, силы. | Отжимание (мальчики в положении упора лежа, девочки - в положении упора о гимнастическую скамейку), кол.раз | 20 - 30 | Исходное положение: упор лежа на прямых ногах (на коленях для девочек). При выдохе - локти сгибаются, грудь опускается как можно ниже к полу. Спина прямая, поясница не прогибается. | |
5 | Совершенствование двигательных навыков. Развитие быстроты. | Передача мяча двумя руками от груди, время выполнения | 3 -5 | Задание выполняется в паре |
Изометрические упражнения (выполняемые в статике), направленные на развитие мышц плечевого пояса:
№ | Частные задачи | Содержание | Доза | ОМУ | |
1 | Развитие мышц плечевого пояса. Развитие силы. | Упражнения с гантелями, кол.раз | 10 | Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки вниз: параллельные поднимания рук с гантелями вперед - в сторону, до уровня плеч. Хват гантелей сверху. Дыхание: разведение рук - вдох, опускание вниз - выдох. | |
2 | Развитие мышц плечевого пояса. Развитие силы. | Упражнения с гантелями, кол.раз | 10 | Стоя, ноги на ширине плеч, взять гантели средним хватом сверху: поднимание плеч вверх, держа гантели в прямых руках. Дыхание: поднимание плеч вверх - вдох, опускание плеч - выдох. | |
3 | Развитие мышц плечевого пояса. Развитие силы. | Упражнения с гантелями, кол.раз | 10 - 12 | Лежа лицом вниз на горизонтальной скамье: разведение рук с гантелями. Руки стараться поднимать перпендикулярно туловищу. Дыхание: разведение рук - вдох, опускание вниз - выдох. | |
4 | Развитие мышц плечевого пояса | Рывки согнутыми или прямыми руками назад, постепенно увеличивая амплитуду движений. Кол.раз. | 10 - 12 | Руки не опускать ниже плеч. Темп средний. После выполнения - руки опустить вниз, потрясти расслабленными кистями. | |
5 | Развитие мышц плечевого пояса. Развитие силы. | В упоре стоя 2 - 3 серии сгибаний и разгибаний рук. | Количество раз устанавливается индивидуально | Между сериями активные паузы 45 - 60 с. | |
6 | Развитие мышц плечевого пояса. Развитие силы. | Упражнения на брусьях | Количество раз устанавливается индивидуально | В упоре на брусьях сгибание и разгибание рук. 2 - 3 серии с пазами 45 - 60 с. Пройти в упоре на руках всю длину брусьев 2 - 3 раза |
Скоростно - силовые способности учащихся восьмого класса определяются программой по физической культуре:
№ | Физические способности | Контрольные упражнения | Уровень | ||||||
мальчики | девочки | ||||||||
низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | ||||
1 | Скоростные | Бег 30 м, с | 5,8 | 5,5 -5,1 | 4,7 | 6,1 | 5,9 - 5,4 | 4,9 | |
2 | Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики) кол.раз, на низкой перекладине из виса лежа (девочки), кол.раз | 2 | 6 - 7 | 9 | 5 | 13 - 15 | 17 | |
3 | Скоростно- силовые | Прыжок в длину с места, см | 160 | 180 - 195 | 210 | 145 | 160 - 180 | 200 |
На уроках по физической культуре возможно использование следующих упражнений, направленных на развитие скоростно - силовых способностей:
№ | Частные задачи | Содержание | Доза | ОМУ | |
1 | Постепенная адаптация организма к физической нагрузке | Ходьба обычным шагом с постепенным ускорением и замедлением, время | 5 - 6 мин | Ходьбу возможно сочетать с с упражнениями для рук. Темп средний, дыхание не задерживать. | |
2 | Улучшение физического развития, совершенствование двигательных умений и навыков. | Приседания. Кол.раз | 10 - 15 раз | Повторить 3 серии с активными паузами между ними 45 - 60 с. Приседания пружинистые и нефиксированные. Темп средний. | |
3 | Совершенствование двигательных умений и навыков. Развитие скоростно - силовых способностей | Бег вверх по лестнице с максимальной частотой и скоростью. Кол.раз. | 5 - 6 | 10 - 20 м. | |
4 | Улучшение физического развития, совершенствование двигательных умений и навыков. | Однократные прыжки в длину с места. Кол.раз | 5 - 6 | Прыжки могут выполняться с подхода или разбега | |
5 | Развитие физических качеств. | Бег на месте, чередуя три скрестных движения прямыми руками перед собой с хлопками в ладони за спиной. | 1 - 2 м. | Темп средний. | |
6 | Развитие координации. | Поочередные прыжки на одной ноге с махом другой, согнутой вперед и назад, руки в стороны. Кол.раз. | 8 - 16 | Темп выполнения упражнений средний. | |
7 | Развитие координации. | Чередование прыжков с выпадами вперед со сменой положения рук и ног. Время | 1 - 2 мин. |
Заключение
Таким образом, рассмотрев основные аспекты, учитывающиеся на уроках физкультуры, можно сделать следующие выводы:
Преподавателю физической культуры необходимо учитывать возрастные особенности детей подросткового возраста, так как именно в этот период в организме ребенка происходит множество кардинальных изменений. Неправильно подобранные упражнения могут привести к нарушениям развития и к травмам.
На уроках физической культуры с 5 по 9 класс закладываются теоретические физкультурные знания, воспитываются ценностные ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены, формируются различные физические качества, такие как, координация движений, скорость, сила, гибкость, выносливость и т.д.
В этот период продолжают развиваться координационные и кондиционные способности, волевые и нравственные качества, приобретаются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах.
У учащихся воспитывается интерес к физической культуре, именно в эти годы обучения воспитывается привычка самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями.
Список использованной литературы
1. Буйлин Ю.Ф., Портных Ю.И. Мини - баскетбол в школе, М. 1976
2. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников, М., 1991
3. Гулько Я.Н., Зуев С.Н. Физическая культура, М., 2000
4. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории, М., 1991
5. Уроки физической культуры в 7 - 8 классах средней школы/ Под ред. Богданова Г.П., М., 1986
6. Уроки физической культуры в 9 - 10 классах средней школы/ Под ред. Богданова Г.П., М., 1986
7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта, М., 2000
8. Янсон Ю.А. Физическая культура в школе, Ростов - на - Дону, 2004
Страницы: 1, 2
