Признаками перетренировки в боль-шинстве случаев являются: нежелание заниматься данным видом спорта, потеря своеобразного чувства «мышечной радости», которым обычно сопровождаются занятия физическими упражне-ниями. Часто отмечаются также общая вялость, уменьшение аппе-тита, сонливость днем, бессонница ночью, повышенная раздражи-тельность, быстрое наступление усталости при работе и т. д. Эти явления связаны с известным истощением центральной нервной системы и характерны для невротического состояния.
Признаками перетренировки являются также уменьшение веса тела, уменьшение жизненной емкости легких и данных динамо-метрии. В выраженной стадии перетренировки может быть повы-шена частота пульса и понижено кровяное давление. В некоторых случаях отмечается резкое урежение пульса. Иногда наблюдается экстрасистолическое нарушение ритма сердечной деятельности. Для перетренировки характерно также повышение возбудимости нервной системы, что проявляется в том, что сравнительно неболь-шая нагрузка вызывает резкое учащение пульса и повышение кровяного давления, одышку, потоотделение. Свойственное трени-рованному организму нормальное соотношение между интенсив-ностью работы двигательного аппарата и высотой вегетативных сдвигов при перетренировке нарушается. В результате значительно увеличиваются энергетические затраты при работе. Восстанови-тельный период после работы удлиняется. При перетренировке наблюдается также большая или меньшая степень нарушения координации движений. Все это свидетельствует о расстройстве нормальной координации функций со стороны центральной нерв-ной системы.
Перетренировка может проявляться различно, в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, вида спорта, харак-тера тренировочных занятий. На первый план могут выступать различные признаки переутомления в зависимости от того, какие функциональные изменения преимущественно выделяются в дан-ном конкретном случае (Бажора Ю.И. и др.,1991).
Существенным признаком перетренировки является снижение спортивных результатов. Часто именно этот признак перетренировки в первую очередь обращает на себя внимание спортсмена и тренера, в то время как другие признаки могут на первых порах пройти незамеченными. «Неожи-данно» обнаруживается, что спортсмен никак не может повторить своего прежнего максимального результата в беге или прыжке, метании, подъеме штанги и т. д. Это снижение спортивного ре-зультата есть следствие уменьшения работоспособности при пере-тренировке.
Переутомление во время занятий спортом предупреждается рациональным распределением нагрузки в процессе тренировки и соблюдением необходимого режима. Если перетренировка все же наступила, необходимо дать органику отдых, сделав перерыв в тренировке. Иногда достаточно уменьшить нагрузку при трени-ровочных занятиях или переключиться временно на занятия дру-гим видом спорта. При серьезных расстройствах следует обра-титься за советом к врачу.
Известно, что переутомление скорее проходит, если спортсмен переносит свои занятия в другую обстановку -- на другой ста-дион, в другой спортивный зал и т.д. Это показывает, что пере-утомление связано с условнорефлекторными влияниями. Пере-мена обстановки, т. е. в данном случае устранение условных раздражителей, сигнализирующих состояние пониженной работо-способности (состояние перетренированности), благоприятствует восстановлению прежнего уровня тренированности.
ГЛАВА 3. ДИАГНОСТИКА УТОМЛЕНИЯ
3.1. Общий и спортивный анамнез
Для выявления утомления и устранения причин его развития необходимо проводить общий и спортивный анамнез спортсмена. При состояниях чрезмерного утомления, прежде всего, обращают внимание на наличие и ха-рактер болевых ощущений в области сердца, печени, мышц. Особенно важно установить локализацию бо-лей, их иррадиацию, время появления, длительность и характер, а также наличие диспептических явлений (тошнота, рвота).
При расспросе спортсмена нужно уточнить, наблю-дались ли прежде боли, диспепсия, отсутствие чувства бодрости, снижения работоспособности, на-рушения сна, аппетита, неустойчивое настроение, когда эти признаки появлялись, сколько времени держались.
Из анамнеза следует выяснить: 1) начало утомления (когда, где и как оно началось, внезапно или постепен-но, каковы были его первые проявления; 2) его даль-нейшее течение (острое утомление, перенапряжение, прогрессирующее или с перерывами, перетренирован-ность, переутомление); 3) применявшееся лечение (ка-кие средства и как применялись), 4) причина утомления, по мнению спортсмена. Этот последний вопрос важен, так как дает возможность узнать действительную причину утомления, потому что спортсмен при этом сообщает нередко очень существенные сведения, облегчающие понимание развития этого состояния.
При анамнезе необходимо установить характер спортивной тренировки в последнее время: в каком на-правлении она проводилась (скоростная, силовая, на выносливость или комбинированная), какие применялись средства подготовки и как долго они использова-лись. Немаловажное значение имеют сведения о коли-честве тренировочных занятий в недельном цикле, их объеме, интенсивности, частоте выступления в соревно-ваниях, показанных спортивных результатах. Важно составить представление и о тренировке в прошлом (круглогодичная, сезонная, разносторонняя, узкоспе-циальная) и выступлениях в болезненном состоянии. Кроме этого необходимо об-ратить внимание на:
1) перенесенные заболевания; 2) условия труда и быта; 3) вредные привычки. Необхо-димо выяснить, какова реакция спортсмена на опреде-ленную инфекцию или вредность и общая его реактив-ность. Здесь же должны быть отмечены операции и разного рода соматические и нервно-психические трав-мы, если спортсмен им подвергался, так как они могут иметь близкое отношение к возникновению данного состояния утомления.
Из профессионально-производственных сведений нужно уделить внимание условиям труда (наличие или отсутствие профессиональных вредностей): 1) вреднос-ти, связанные с самим трудовым процессом (чрезмер-ное физическое или умственное напряжение, напряже-ние зрения и т. п.);
2) вредности, связанные с окружа-ющей обстановкой (низкая или высокая температура, шум, пыль и пр.) и 3) вредности, связанные с матери-алами, применяемыми в данном производстве (свиней, мышьяк, фосфор и другие химические вещества).
Из бытовых условий надо учитывать жилищные ус-ловия (площадь помещения, отопление), питание (ха-рактер пищи -- мясная, растительная, молочная и пр.), порядок приема пищи (регулярно, сколько раз в день, в определенные часы или беспорядочно и т. д.), отдых (в течение суток -- сон, в течение недели -- выходной день, в течение года -- отпуск).
Установив жалобы и собрав анамнез, следует произве-сти еще раз систематический опрос спорт-смена относительно важнейших общих явлений глав-нейших функций организма в его состоянии здоровья и в периоде нарастания утомления.
Дополнительный опрос на выявление признаков и причин утомления рекомендуется проводить по следующей примерной схеме:
Общее состояние спортсмена: слабость, недомога-ние, отсутствие чувства бодрости, вялость, исхудание, отеки.
Состояние сердечно-сосудистой системы: сердцеби-ение, боли и неприятные ощущения в области сердца, одышка.
Состояние дыхательной системы: дыхание носом, кашель, одышка.
Состояние пищеварительной системы: аппетит, отрыжка, изжога, тошнота и рвота, вздутие живота (метеоризм), характер стула.
Состояние выделительной системы: потоотделение, мочеотделение и характер мочи.
Состояние нервной системы: головная боль, головокружение, бессонница, зрение, слух, обоняние, вкус, общая нервозность, устойчивость настроения. Необходимо выявить основные нервные процессы, характеризующие функциональное состояние нервной системы, а косвенно -- общее состояние организма, т.е. силу, уравновешенность и подвижность возбудительного и тормозного процессов.
3.2. Изменение физиологических функций организма при развитии утомления
Нервная система. Нервная система играет важную роль в регуляции всех происходящих в организме процессов. Управле-ние движениями, высококоординированная связь меж-ду двигательным аппаратом и функциями вегетатив-ных органов и систем осуществляется благодаря цент-ральной нервной системе.
В процессе тренировки и соревнований происходят отчетливые функциональные сдвиги в состоянии нерв-ной системы, особенно при длительных нагрузках на выносливость.
Значительные изменения в состоянии нервной системы, как правило, служат наиболее ран-ними и постоянными объективными симптомами пе-ренапряжения и перетренированности.
Для исследования нервной и нервно-мышечной систем используют комп-лекс методов клинического обследования (расспрос, состояние черепно-мозговых нервов, чувствительной и двигательной сфер, вегетативной нервной системы) и специальные инструментальные методы (электроэнце-фалография, электромиография, хронаксиметрия и др.).
Расспрос выявляет жалобы на нарушение вни-мания, памяти, на изменения настроения, чрезмерную утомляемость, вялость, головные боли, повышенную возбудимость, раздражительность, плохое засыпание, беспокойный сон. При обследовании черепно-мозговых нервов основное внимание обращают на конверген-цию (содружественное движение глаз), аккомодацию (сужение зрачков), ширину зрачков и их равномер-ность, правильность формы и реакции на свет. При ис-следовании чувствительной сферы устанавливается состояние болевой, тактильной и температурной чув-ствительности, а также мышечного чувства. Исследо-вание двигательной сферы включает определение су-хожильных рефлексов, пробу на устойчивость в позе Ромберга, пробы на координацию. Сухожильные реф-лексы вызываются ударом по области рефлексогенной зоны: при определении коленных рефлексов -- у под-коленной чашечки в области ее связки, а при определе-нии рефлексов ахиллова сухожилия -- пяточной кос-ти. Отмечается симметричность и степень живости рефлексов. Они оцениваются по трехбалльной систе-ме: высокие -- 3 балла, средние -- 2, низкие--1 балл; отсутствие рефлексов (арефлексия) отмечается особо.
Для определения устойчивости в позе Ромберга об-следуемому предлагают встать, сдвинуть стопы (носки и пятки вместе). При слабой степени атаксии заметно качание, усиливающееся, когда закрыты глаза (симп-том Ромберга).
Для исследования состояния вегетативной нервной системы применяется проба Ашнера, отражающая воз-будимость парасимпатической иннервации сердца, и ортостатическая проба, определяющая возбудимость симпатического отдела сердечно-сосудистой системы, а также исследование дермографизма. Проба Ашне-ра-- глазо-сердечный рефлекс. После подсчета пуль-са у обследуемого в положении лежа надавливают через закрытые веки на глаза достаточно сильно, но не до боли; спустя 10 сек, от начала надавливания под-считывают пульс в течение 20 сек; полученную цифру утраивают, чтобы определить количество ударов в минуту. При нормальной возбудимости парасимпатиче-ской иннервации сердца замедление пульса не превы-шает 4--12 ударов в минуту; замедление, превышаю-щее 12--15 ударов, указывает на повышение возбуди-мости блуждающего нерва. Если эта возбудимость снижена или повышена возбудимость симпатического нерва, то частота пульса не изменяется или даже увеличивается. Глазо-сердечный рефлекс у детей и подростков обычно выражен более резко, чем у взрослых. Тренированные спортсмены, как правило, имеют резко выраженный рефлекс. Ортостатическая проба дает возможность судить о нормальной возбудимости симпатической иннервации сердечно-сосудистой сис-темы и основана на изменении реактивности организма при переходе из горизонтального положения в вертикальное. В положении лежа у обследуемого подсчитывают пульс до устойчивых величин, измеряют артериальное давление и предлагают спокойно встать. После этого вновь подсчитывается пульс и определяет-ся артериальное давление. Нормально при переходе из положения «лежа» в положение «стоя» пульс в сред-нем учащается на 12--18 ударов в минуту, а макси-мальное давление повышается в среднем на 10--15 мм рт. ст. Учащение пульса более чем на 18 ударов че-рез минуту после вставания указывает на повышен-ную возбудимость сердечного отдела симпатической нервной системы, на расстройство нервной регуляции сосудистой системы. Учащение пульса на 40 и более, ударов в минуту при уменьшении данных максималь-ного давления расценивается как наихудший показа-тель для функциональной способности сердечно-сосу-дистой системы.
Дермографизм определяется путем проведения черты по коже тупым предметом в области грудной клетки. Появляется белая, красная или выпуклая красная полоса в зависимости от степени возбудимос-ти концевых вегетативных аппаратов кровеносных сосудов. Оценка дермографизма определяется по быст-роте появления этого признака, по интенсивности, цве-ту и длительности его. Продолжительный белый дер-мографизм -- признак повышенной возбудимости сим-патической иннервации кожных сосудов, в связи с чем при механическом раздражении происходит сужение сосудов и образуется белая полоса. Длительный крас-ный дермографизм обусловлен повышенной возбудимостью парасимпатического нерва (механическое раз-дражение вызывает расширение сосудов и появляется красная полоса). При крайней степени повышения воз-будимости парасимпатической иннервации сосудов по-является возвышенный дермографизм в виде отечного валика с красной каймой.
При хроническом утомлении наблюдаются вегетативные реакции -- стойкий розовый (иногда белый, приподнятый) дермографизм, дрожание пальцев рук, ничем не оправданная потливость или, наоборот, су-хость кожных покровов. Сухожильные рефлексы уси-лены или угнетены. Нередко отмечается полное их от-сутствие.
При значительном утомлении у совершенно здоро-вых спортсменов иногда развивается неврозоподобное состояние--неврастения, гиперстеническая и гипостеническая ее форма. В клини-ческой картине гиперстенической формы преобладают следующие симптомы: повышенная нервная возбудимость, склонность к кон-фликтам с тренером, врачом, товарищами, чувство усталости и утомления, общая слабость и др. Ослабле-ние процесса торможения сопровождается нарушени-ем функции сна, удлинением времени засыпания и более поверхностным сном. Гипостеническая форма клинически проявляется в общей слабости, истощаемости, быстрой утомляемости, отсутствии интереса к тре-нировкам, апатии, нежелании заниматься данным видом двигательного режима, сонливости днем, гипореактивности, иначе -- синдром истощения центральной нервной системы, астеническое состояние. Одновре-менно отмечается снижение спортивных результатов или прекращение их роста. Среди многообразия клини-ческой картины проявлений неврастении у спортсме-нов в большинстве случаев наблюдаются ведущие симптомы, которые особенно тягостны для спортсме-на. Из нервно-психических синдромов чаще отмечается астенический, значительно реже -- фобический и ипохондрический. Из неврологических синдромов преобладают явления общей вегетативной дистонии, расстройство функций отдельных органов, чаще сердца и желудочно-кишечного тракта, явления ангионевроза и др. Несмотря на довольно редко встре-чающиеся симптомы навязчивого состояния, фобий, у спортсменов в состоянии перетренированности они особенно бывают тягостными, так как мешают их спортивной деятельности. Появле-ние фобий указывает на нарушение нормальной деятельности центральной нервной системы, ее высшего отдела -- коры головного мозга, на наличие в коре больших полушарий состояния патологической инерт-ности, застойности возбудительного или тормозного процесса. Спортсмен прекрасно сознает необоснован-ность своих страхов, но продолжает переживать это состояние всякий раз, когда оказывается в соответст-вующей обстановке (на тренировке, на старте, сорев-нованиях).
Электромиография -- регистрация биотоков, воз-никающих в скелетных мышцах в связи с физико-химическими процессами, обусловленными клеточным обменом. По характеру изменения биоэлектрических потенциалов судят о воздействии утомления на состоя-ние нервно-мышечного аппарата и косвенным обра-зом -- о сдвигах в функциональном состоянии цент-ральной нервной системы.
Для регистрации биотоков мышц используют элек-тромиографы, усиливающие мышечные токи до 1500 миллионов раз и пропускающие широкий диапазон частот (от 3 до 3000 Герц). Усилитель такой системы производит запись электромиограммы (ЭМГ) без эк-ранированной камеры. Отведение потенциалов дейст-вия осуществляется с помощью электродов, которые прикрепляются коллодием или клеолом, лейкопласты-рем или резиновой повязкой. Один из поверхностных электродов прикрепляется на участке кожи -- на дви-гательной точке соответствующей мышцы, второй - дистальнее на 1,5--2 см (биполярное отведение) или один --на двигательной точке, а другой -- на какой-нибудь отдаленной (монополярное отведение). Анализ изменений ЭМГ проводится по частоте колебания био-токов и их амплитуде, соотношению длительности и степени отграниченности периодов, залпов, импульсов биопотенциалов и периодов покоя.
При утомлении частота токов действия мышцы па-дает, соответственно увеличивается амплитуда биопо-тенциалов, что свидетельствует о включении дополни-тельных моторных единиц в двигательный акт; в даль-нейшем при большем утомлении наблюдается не только падение частоты, но и уменьшение амплитуды токов действия мышц.
Установлено, что последователь-ное возрастание электрической активности (напряжения) дельтовидной мышцы при длительном статическом сокращении линейно во времени. Возрастание электрической активности по мере утомления отмечено у большинства пациентов.
Дыхательная система. При исследовании органов дыхания необходимо определить их функциональную способность и изме-нения, наступившие в результате развития состояния утомления. Для этого применяют клинические мето-ды -- расспрос, осмотр, перкуссию, аускультацию, опре-деление жизненной емкости легких, показатели внеш-него дыхания (частота пульса, глубина, МОД, МВЛ, по-казатели тканевого дыхания: O2/P). Для определения функциональной способности органов дыхания необ-ходимо провести легочные пробы, рентгенокимографию грудной клетки, оксигемометрию. При расспро-се выявляют, нет ли жалоб. Определение ЖЕЛ поз-воляет глубже оценить функциональную способность дыхательной системы. Особенно ценны в этом от-ношении многократные измерения ЖЕЛ (легочные пробы) Розенталя, Шафрановского, Лебедева, а также пробы с задержкой дыхания -- Штанге, Генчи.
Про-ба Розенталя -- пятикратное измерение ЖЕЛ с 15-секундными интервалами. У здоровых людей опреде-ляются одинаковые и даже нарастающие цифры ЖЕЛ. При состояниях перетренированности или перенапряжения ЖЕЛ при повторных измерениях постепенно уменьшается. Это зависит от утомления дыхательной мускулатуры и снижения функциональ-ного состояния нейтральной нервной системы.
Проба Шафрановского -- определение ЖЕЛ в покое и после 3-минутного бега на месте в тем-пе 180 шагов в минуту. ЖЕЛ измеряется до и сразу после бега, а затем через одну, две и три минуты в вос-становительном периоде. У здоровых тренированных спортсменов она мало (чаще незначительно) увеличивается. При состояниях утомления после нагрузки функциональная проба ЖЕЛ уменьшается, причем чем глубже утомление, тем больше.
